2018年7月28日：今日ものんびりとできた

台風の接近に伴い、
朝から曇天でした。
その分、気温は上がらず、
過ごしやすい一日でした。
良かった。

娘と息子は出かけてしまい、
女房と二人っきりでしたが、
歯医者に行くということで、
結局一人っきりになりました。

何をする気にもなれず、
横になり、ネットブックを読み、
それにも飽きたので、午睡を決め込みました。
ずいぶんと眠りました。
疲れていたんですね。

思えば、
ここ一週間ばかり、
娘のお迎えと夕食の買い物、夕食の支度など、
自分のことはさておき、
他人の世話ばかり焼いていました。
洗濯もしていました。
病気休暇中なので、これぐらいやっても然るべきなのでしょうね。
自分でやらなきゃいかんと思ってやっていることなので、
別にいいんですけどね。
でも、70kmの行程を毎日運転し続けるのは疲れました。

集中力が持続しません。
やろうと思っていたことも、なかなか取り組めません。
そのまんま、鬱の症状に当てはまりますね。

ということで、今日は休養日でした。
ゆっくり午睡することができて、良かったです。

病気休暇が始まって、2週間が経過しましたが、
何の改善も見られないことには、
少々焦りを感じます。
でも、焦っても仕方ないですよね。
掃除分に言い聞かせながら、
今日も一日を終わりにしようと思います。

今日一日、のんびりできて良かった。

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2018年7月27日:多くの人とつながった日

昨日から今日にかけて，
Twitterで同じような悩みを持った方々と，
意見交流する場を持つことができました。

これまで自分は，一人で対処することしか
考えてきませんでしたが，
同じような適応障害的な悩みを共有することで，
少し心が軽くなったような気がします。

これまで仲間はいませんでした。
常に孤独との戦いでした。
でも，同じように悩んでいらっしゃる方が，
優しい言葉を掛けてくれる。
それだけで救われました。
良かったです。

自分も勇気付けられました。

自分よりも厳しい環境に置かれている方でも，
仕事場に行き，
しっかりと仕事をやってらっしゃいます。
尊敬に値する行動です。

そんな方々の行動を垣間見ることができて，
本当に良かったです。

『大丈夫』と言われることが，
負担であるというつぶやきも読みました。
今後，大丈夫という言葉は使わないようにしようと思います。

日々反省です。

このことは，よい経験になりました。
これも，良かったです。

今日この日も，良かったと思えることがあったことが，
一番の良かったことかもしれません。

明日もまた，良き日でありますように。

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2018年7月25日:家事に専念できた1日

今日は家事に専念しました。
やりたいことはあったのですが、
なかなかその気になれず、
ダラダラと1日を過ごすのも嫌だったので、
普段は進んで行わない家事に
取り組みました。

家事といっても
洗濯と夕食の買い物、夕食作りぐらいです。
息子は東京で研修中。
娘は学校で受験勉強に勤しんでいるので、
なんでも自分でやらなければいけません。

幸い、家事は苦にならないので、
うつ病の私でもなんとかなります。
日中の気温が半端ないので、
休み休み取り組みました。

朝からのワイドショーでは、
熱中症のニュースを
ひっきりなしに流しています。
自分も注意です。
エアコンの効いた部屋で休憩を挟みつつ、
やるべきことを行いました。

多少のめまいは感じましたが、
具合が悪くなることもなく
仕事が済んで良かったです。

日常のなんでもないことでも、
クリアすると充実感がありますね。
きっと、こんなことの積み重ねが、
明日のやる気を作るのだと思います。

このところ、寝苦しい夜が続いているので、
今日は早寝です。
心を落ち着ける音楽を聴きつつ、
今日という日を終わらせたいと思います。

今日も、充実した日で良かった。

大丈夫です。
人間は幸せになるために生まれてきたのです。
どんどん良くなりますよ。

タグ：うつ病 日記 良かったこと 良かったこと

2018年7月24日:美味しい蕎麦と図書館ゆっくりタイム

娘の病院のため，今日は昼食に
美味しい蕎麦を食べました。
巷で有名なお店ですが，
開店すぐに行ったので，
余裕で座ることができました。
良かった。

このお店の蕎麦は，
定期的に食べたくなるのです。
もう，蕎麦中毒？
そんなお店です。

女房は他のお店が好きなので，
大抵女房抜きで行きます。
一人飯な時もあります。
美味しい蕎麦を堪能できて良かった。

その後は，
県境の町にある，
きれいな図書館に行きました。
ここも好きな場所です。
田園地帯が広がる中に，
木材を多用した，
吹き抜けが美しく，
開放感のある図書館があるのです。
何一つ有益なことはできませんでしたが，
のんびりとした時間を過ごせました。
良かった。

有益なことができなくとも，
焦ってはいません。
Dr.からは，3週間ぐらいのんびり静養して，
と言われています。
そのつもりで，
新たな始まりに備えようと思っています。
きっと，年末まで，
きつい生活が待っていますから，
今のうちに心の準備をして，
力を蓄えようと思うのです。
それが今の私の最優先事項です。

休む時に休まずにいると，
思いのほか日常の忙しさに
やられてしまうものです。
今回もそれでやられました。
同じ轍を踏まないように，
準備をするのが今の仕事です。

長い人生の中，
病気のために休むことだって必要と思います。
取り返しのつかないことなんて，
そうそう起こるものではありません。
この10年，何とかなってきました。
これからも何とかなるでしょう。
ゆっくり歩むことも，
立ち止まって休むことも，
人生には必要だと思います。

生き急ぐことが，
出世することが，
人生の全てではありません。
いかに充実した日々を過ごすことができるか，
それによって自分も鍛えられ，
新たな価値に気づくこともできます。

人生，それぐらいの余裕があって，
丁度良いのかもしれません。

大丈夫です。
人間は幸せになるために生まれてきたのですから。
どんどん良くなりますよ、

タグ：うつ病 日記 良かったこと

2018年7月23日：娘とゆっくり過ごせた日

高校3年生の娘と、
ゆっくり過ごせた日でした。
高校生の娘と仲が良い男親なんて、
そういませんよね。
良かった。

娘とは、
噛み合わない時もありますが、
概ね仲良しです。
よく昼食を一緒に食べます。
食べ物の好みも似通っているので、
一緒に食事をしていて楽しいです。

今日もすき家で昼食を楽しみました。
女房は肉食ではないので、
娘とはなかなか嗜好が合わないようです。

学校は車で一時間弱の地方都市にあるので、
迎えに行くにも一苦労ですが、
娘と充実した時間が過ごせるのであれば、
その苦労も楽しみのうちです。

娘は今年受験なので、
こんな時間を過ごせるのも
あと僅かです。
今できることを、
自分なりに精一杯やって、
気持ちよく
娘を大学に送り出したいと、
そう思っています。

話は変わりますが、
その娘が、ローカーボン食に取り組みます。
女房と一緒です。
理由はいろいろありますが、
主に健康上の理由です。

一家の胃袋を預かる父としては、
全面バックアップするつもりです。

自分のレシピも増えるので、
一挙両得ですね。

財源的にもけんやくの時代を迎えている我が家。
手作りは家計にも胃袋にも優しいです。

娘が取り組むローカーボン食は、プチです。
急に始めても、逆に体に負担です。
低インシュリンダイエットは、
やりすぎると死の危険もあるということも聞くので、
先ずは少しずつ、と思っています。

自分にとっても良い勉強です。
この機会に、
ローカーボン食のレシピを増やしたいと思います。

人生の中で、楽しいひと時をもたらしてくれた娘です。
苦労も苦労とは感じません。
血を分けた、
一番近しい人間のため、
微力を尽くしたいと思います。

家族って、本当に心の支えになりますね。

大丈夫です。
人間は幸せになるために生まれてきた存在です。
どんどん良くなりますよ。

2018/7/22:今日は夏を満喫できた

今日は夏を満喫できました。
暑さの中にも涼を求め、
夕方からの涼しい風に身を任せ、
夕食時にはよく冷えた酒を嗜みました。



これが今日のメインの酒。
肴は夕食に出たもの。
それに味噌とチーズを加え、
遠くの花火の音すら肴にして、
夏の夕暮れ時を堪能しました。

夏満喫です。

日中の酷暑とも言える暑さを乗り切り、
夕食どきの楽しみに備えるのは、
この上なく楽しいものです。

これで、風鈴の音が涼やかに響けば
完璧でしたね。
ウチには風鈴が無いのです。残念。

今日は息子がオーディションでした。
二次審査で県庁所在地まで行きました。
地方に住んでいるので、それだけでも冒険です。
ウケは良かったようです。
三次審査に進めるかどうかは、
審査員の心のおもむくままでしょう。
まだ15歳ですから、
もっと経験を積んでほしいと思います。

芸事の道というのは、厳しいものですからね。
そんな厳しさを感じて、
さらに学んでくれれば十分。
さて、どうなるでしょうね。

その息子は、明日から4日間東京です。
全国大会応援と事務所まわりが目的です。
今度は何をつかんでくるでしょう？
毎日が勉強の日々(受験勉強とは違う)なので、
次に何を言い出すのか楽しみです。

楽観的になって、状況を楽しみ、
風情を感じ、日々を過ごす。
これは、かなりストレス発散に効果があります。
大事なのは、心の持ちようでしょう。

私も達観していません。
マイナス面にだけ囚われるのではなく、
影に隠れたプラス面を発掘するのです。

ちょっとしんどい作業かもしれません。でも、
お先真っ暗よりは良いと思うのです。
気持ちを少しでも明るくしておくことができれば、
些細なことは気にならなくなります。

人生、辛い時ばかりではありませんから、
良かったことに気づき、
それを明日の糧として生きる道もあると思うのです。

大丈夫ですよ。自分の人生、悪い事ばかりじゃありません。
どんどん良くなりますよ。

2018/7/21:猛暑を避けてゆっくり

連日の猛暑の中、
東北の片田舎の我が家も
猛暑にみまわれました。

それでも、朝夕はひんやりとした
風が吹きます。
ほっとする一時です。

朝早くから目が覚め、
若干寝不足だったので、
二度寝を決め込みました。
ここは扇風機で十分でした。

午後は横になってNet三昧。
ちょっとだけ眠くなって眠りました。
これはクーラーの効いた部屋です。

猛暑で毎日熱中症注意報が出るので、
務めて体を休め、冷やし、
熱中症予防を心掛けました。

そのかいあってか、
夜になっても体調は良いです。

7月に入ってからの天候不順のせいか、
主治医の患者さんが3名ほど
入院措置が取られたそうです。
ここ数年調子のよかった人達と聞きました。
天候は、体調だけでなく、心にも
大きな影を落とすものだと思いました。

この天候の中、私は病気休暇を取得したから
楽に生きてますが、
働いている方々はそうはいかないでしょう。
毎日お疲れ様です。

私も含め、
夕方の麦酒を楽しみにして、
一日を過ごして頂きたいと思います。

水分補給には、やはりスポーツドリンクが良いそうですよ。
経口補水液も有効だとか。
塩分(ナトリウム)が含まてていると、
体内での保水機能が高まるようです。
逆に、
お茶やコーヒーは、
利尿作用があるので、
飲まない方が良いそうです。
進んで水分を体外に排出する必要はありませんものね。

この暑さのせいだとは思いませんが、
Tabletのひとつがダメになりました。
充電池が膨張して、モニターが湾曲していました。
過熱による発火が怖かったので、
データを消去して廃棄です。
スピーカーもダメになっていたので、
ちょうどよかったかもしれません。

今日は、ゆっくりできたと思います。
しかも、冷えた部屋でゆっくりできました。
読書も少々できました。
総じて、良かった日になったと思います。

大丈夫ですよ。
人間は幸せになるために生まれてきた存在です。
どんどん良くなりますからね。

2018/7/20:通院で話されたこと

今日は一週間ぶりの通院日でした。
病休取得後、数日で元気を取り戻した私ですが、
主治医として、言いたいことが
それなりにあったようです。

〇眼力
・目がすわっていたのが改善

〇明るさ
・深刻な面は脱却した様子

〇興味
・まだ回復期
・時間をかけて回復を

日常の生活が普段通りなこと、
息子が夏休みに入り、帰宅時刻が早まったこと。
疲れたら遠慮せずに寝れる環境にあるきと。

こんなことも、復調には大事な要素だったようです。

いずれにせよ、3週間ほどは、
ゆっくり休むように言われました。
そうしようと思います。

だんだん復調してきたら、
次のアクションを取ろうと思っています。
現在、頭の中でアイディアが渦巻いているので、
それを現実のものにしようと企てています。

主治医にも、
趣味の活動はしてもいいけれど、
無理をしないように言われました。

言いつけを守り、
復調後のアクションに備えたいと思います。

大丈夫です。どんどん良くなりますよ。

2018/7/18:斎藤茂太さんの本でちょっとスッキリ

斎藤茂太さんの本は，多数持っていますが，
一番のお気に入りは，

「モタさんの落ちこみやすい人の“大丈夫！”な考え方」

です。

この本の前書きからの引用です。

「大丈夫！ 少しぐらい止まったって， 遅れたっていいではないか。 人生に取り返しのつかないことなど 起こらないのだから。 元気を取り戻したら，また歩き始めればいい。」

今の私は，止まっている状態です。
特に遅れているとは思いませんが，
職を休むことで，上司が自分の仕事をやってくれています。

迷惑をかけてしまった方々には，
何らかの形で，仕事上で“お返し”をすれば良い，と，
勝手にそう思っています。

これまでに何度も，つまずきました。
その度に起き上がり，ここまで歩んできました。
思い返してみれば，
つまずいたその時々に考えたことや行動したことは，
決して無駄にはなっていません。
その意味では，
取り返しのつかないほど，何かに困ったこともありません。

現在，自宅療養をして，
元気を取り戻そうとしています。
元気を取り戻したら，
また再スタートを切ります。
私が今回つまずいてしまったのは，
単純に疲れたからです。
精神的にも，肉体的にも，
ギリギリのところでやっていました。
それでも，以前よりは元気にやれていたと思います。
薄皮をむくように，病状は良くなってきています。

復帰したら，またやり甲斐のある仕事が待っています。
万全の体調でそれをこなすこと。
その時に向けて，休むことも仕事の一部だと思いながら，
この休みを乗り切りたいと思います。

焦らず。急がず。ゆっくりと。

大丈夫です。どんどん良くなりますよ。

モタさんの落ちこみやすい人の“大丈夫!”な考え方 (PHP文庫)

• 作者: 斎藤 茂太
• 出版社/メーカー: PHP研究所
• 発売日: 2008/05/01
• メディア: 文庫

モタさんの落ちこみやすい人の“大丈夫！”な考え方（愛蔵版）

• 出版社/メーカー: PHP研究所
• 発売日: 2013/10/07
• メディア: Kindle版

2018/7/17:メールを整理してすっきり！

仕事に追われ，
なかなか整理することができなかったメールボックスを，
ようやく整理できました。

3000通ものメールが来て、処理に時間がかかりましたが，
サーバーのメールを削除する設定方法も分かり，
またMacBook Airを頼もしく感じるようになりました。

明日からは，こまめにメールチェックしたいと思います。
そうすれば，時間がかかることも無いですもんね。

病気休暇で家にいると言っても，
そうそうパソコンを開いて見ることなどありません。
むしろ，逆かな？
仕事があるからパソコンを開いています。
今日は，娘と一緒に図書館に来ることがなければ，
きっとパソコンは開かなかったでしょうね。
家でゴロゴロして，
ゆっくり本を読んでいたと思います。

まあまあ有意義であったと思います。
本も一冊読めたし。

あとは，自分がどう動き始めるか，ですね。
良くも悪くも，自分自身の足掻きようのような気もするのです。

大丈夫です。どんどん良くなりますよ。